à distance mais
plus proche que jamais !
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Comprendre le sommeil de nos tout-petits est l’une des premières énigmes auxquelles les jeunes parents sont confrontés. Un bébé qui confond le jour et la nuit est une situation courante mais qui peut devenir épuisante. Dans cet article, nous allonsvous expliquer pourquoi cela se produit et comment aider votre enfant à trouver son rythme.
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Un nouveau-né ne distingue pas encore le jour de la nuit, c’est tout à fait normal. Cette confusion se produit car le nourrisson, durant ses premières semaines, ne possède pas encore un rythme circadien bien établi, c’est-à-dire le cycle de veille et de sommeil sur 24 heures qui règle nos horloges biologiques.
En général, vers l’âge de 2 à 3 mois, les bébés commencent à adopter un rythme de sommeil plus proche de celui des adultes. Cependant, chaque enfant est unique, et certains mettront plus de temps que d’autres à faire leurs nuits.
Il est important de rappeler que la patience est de mise : ce processus de maturation du rythme circadien est naturel et ne peut être accéléré. Néanmoins, certains conseils peuvent aider votre bébé à faire la différence entre le jour et la nuit.
Il existe plusieurs méthodes que les parents peuvent mettre en place pour aider leur bébé à réguler son rythme de sommeil.
Durant la journée, exposez autant que possible votre bébé à la lumière naturelle. Cela aide à réguler son horloge interne. En revanche, une fois la nuit tombée, maintenez l’environnement aussi sombre et calme que possible. Par exemple, en journée, laissez le volet légèrement ouvert pour que la lumière entre dans la chambre. Ainsi, bébé comprendra que c’est le jour. Au contraire, la nuit, tentez de maintenir une ambiance sombre, ou tamisée à l’aide d’une veilleuse.
Il est aussi crucial de bien gérer les siestes durant la journée. Celles-ci sont essentielles pour le développement du bébé. Lorsqu’elles sont trop longues ou trop tardives, elles peuvent perturber le sommeil nocturne. Tentez donc de respecter les besoins de sommeil de votre enfant, tout en lui proposant un rythme adapté (siestes et nuit).
Instaurer une routine de coucher peut aider votre enfant à comprendre qu’il est temps de dormir. Il peut s’agir d’une comptine, d’une histoire, d’une berceuse… L’important est que votre bébé associe ces rituels à l’heure de la sieste ou de la nuit. Il sera rassuré d’être rythmé par une habitude et s’abandonnera plus facilement au sommeil.
Un autre aspect crucial pour aider votre bébé à différencier le jour de la nuit est d’adapter son environnement de sommeil. Pour un enfant, le lieu de repos joue un rôle essentiel dans la qualité du sommeil et la facilité à trouver le sommeil.
Assurez-vous que le lit de bébé est uniquement associé au sommeil. Il est préférable d’éviter d’y jouer avec votre enfant pendant la journée pour que bébé associe son lit à l’heure du repos et non à des moments de jeux. Évitez de proposer trop de stimulations autour du lit de bébé (mobile, etc.).
Le calme est la réponse pour aider votre bébé à bien dormir la nuit. L’environnement doit être paisible et propice à la détente. Une petite veilleuse peut aider à créer une atmosphère douce et apaisante, sans trop éclairer la pièce. De même, une température ambiante d’environ 19°C est recommandée pour un sommeil optimal.
En journée, ne vous empêchez de continuer à faire vos activités dans les pièces voisines. En revanche, la nuit et à l’heure de se coucher, veillez à baisser le niveau sonore dans la maison pour indiquer à votre bébé qu’il est l’heure de dormir.
La transition entre la journée et la nuit peut être soulignée par des rituels de coucher mais aussi par des changements dans l’environnement de bébé. Par exemple, fermer les volets ou les rideaux et baisser l’intensité des lumières dans la maison peut aider bébé à comprendre qu’il est temps de se préparer à dormir.
La clé pour aider votre bébé à dormir la nuit est d’être à l’écoute des signes de fatigue qu’il peut montrer. Un enfant fatigué aura plus de facilité à s’endormir et à passer une bonne nuit. Les bâillements, les pleurs et les frottements des yeux sont des signaux à prendre en compte.
Si votre bébé confond le jour et la nuit, rappelez-vous que c’est une étape normale de son développement. Les parents peuvent aider leur enfant à trouver son rythme en mettant en place des rituels et des stratégies adaptées. Chaque bébé est unique et il est important de s’adapter au rythme de chacun. Avec patience et bienveillance, votre bébé apprendra à distinguer le jour de la nuit, et vos nuits seront plus sereines.
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